The Essential 8: Mehrgelenkübungen und Trainingseinheiten, die Sie zum Zerreißen bringen #weighttraining
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The Essential 8: Mehrgelenkübungen und Trainingseinheiten, die Sie zum Zerreißen bringen #weighttraining



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The Essential 8: Multi-joint Exercises & Training Splits That Will Get You Ripped Im Allgemeinen bedeutet ein geteiltes Trainingsprogramm, dass wir jede Muskelgruppe an verschiedenen Tagen und nicht alle an einer Sitzung trainieren. Zusätzlich sollten wir maximal 3 Körperteile pro Training bearbeiten und mindestens 3 Tage warten, bis sich die bearbeiteten Muskelgruppen erholt haben. Während...

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